“กรดไหลย้อน” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม!!
“กรดไหลย้อน” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม!!
เคยไหม? ทำงานจนเพลิน จนหลงลืมวันเวลาทำให้ตารางการทำงานของร่างกายแปรปรวน รู้สึกแสบร้อนจุกเสียด บริเวณลิ้นปี่กลางหน้าอก อาการแบบนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง!
ลักษณะนิสัยการใช้ชีวิตประจำวันของผู้คนในปัจจุบันนั้น สามารถส่งผลกับสุขภาพได้เหมือนกัน ด้วยไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เร่งรีบ ประกอบกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง หรือความเครียดจากเรื่องต่าง ๆ นำมาซึงปัญหาสุขภาพได้ อย่างเช่น “โรคกรดไหลย้อน” ที่เป็นภัยเงียบคุกคามโดยที่คุณไม่รู้ตัว
ปัจจัยและสาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อน
-
อายุมากขึ้น
-
ภาวะโรคอ้วน
-
การสูบบุหรี่ หรือ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟหรือน้ำอัดลม
-
การนอนราบหลังรับประทานอาหาร
-
พฤติกรรมการทานอาหารและการพักผ่อนที่ไม่เต็มประสิทธิภาพ
วิธีป้องกันและลดความเสี่ยงการเกิดกรดไหลย้อน
-
ควรรับประทานอาหารเป็นเวลา และได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
-
รับประทานอาหารพอประมาณ ไม่มากเกินไปในแต่ละมื้อ เพราะจะส่งผลต่อการเพิ่มกรดในการย่อยอาหาร
-
หลีกเลี่ยงการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อน เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮออล์ ช็อกโกแลต กาแฟ เพราะจะส่งผลต่อระบบหูรูดไม่กระชับ
-
พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ และท่านอนถูกต้อง
-
หลีกเลี่ยงสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อลดความดันในร่างกายและช่องท้อง
-
ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ
